или

Статья-антистресс

Автор: Ширшова Клементина 06.02.2019 09:39

Дедлайны, изменения планов, плохая погода, проблемы на личном фронте – все это будто создано, чтобы каждый день выводить нас из себя! Стресс отражается на многом, но главным образом на нашем здоровье, настроении и продуктивности.

Да, мы давно привыкли считать постоянное волнение частью нашей жизни и не обращать на него особого внимания. Кто сегодня не нервничает?

Но насколько легко стоит относиться к этому явлению и есть ли способ его преодолеть?

 

 

Зачем нужен стресс
 

В древние времена, когда человечество еще переживало каменный век, своевременный стресс помог нашим предкам сохранить жизнь. Все потому, что он был вызван инстинктом самосохранения, заставлявшим вовремя распознавать опасность и начать удирать от опасного хищника. Этому явлению родственно другое хорошо знакомое нам чувство – страх.

Как ни странно, стресс помогает нам и сейчас. До сих пор мы инстинктивно отходим от края платформы подальше и отдергиваем руку от горячей кастрюли, чувствуя при этом тревогу. Но это ограждает нас от других, более неприятных последствий, которые непременно настали бы, не имей мы означенного внутреннего дискомфорта.

Другой вопрос, что стресс может быть необоснованным и создавать «ложную тревогу». И тогда перед нами в полный рост встает проблема того, насколько это может быть вредно.
 

К чему приводит стресс
 

Если вы живете в большом мегаполисе, то постоянно подвергаетесь шумовому воздействию, не замечая этого. Мы непрерывно слышим разные звуки – дребезжание оконных стекол, проезжающие автомобили, разговоры людей вокруг, пиканье всевозможных девайсов, грохот метро… И пусть для нас такое музыкальное сопровождение привычно, нельзя сказать, что оно никак не влияет на организм. С возрастом такой звуковой коктейль  может оказать серьезное негативное влияние на нервную систему и слух.
 

А знаете ли вы, например, что во время стресса кровь становится гуще, чтобы подготовить организм к травме, но это может привести к возникновению сердечного тромба и летальному исходу? А то, что хронический стресс вызывает повышение количества цитокинов – веществ, провоцирующих воспаления?

И хотя такие рассуждения сами по себе могут вызвать стресс, свидетельствуют они лишь об одном: современному человеку пора успокоиться, и чем скорее, тем лучше.
 

Как минимизировать стресс
 

Когда факторы, провоцирующие стрессовое состояние, появляются ежедневно, кажется, что помочь себе невозможно, но это не так. Есть простые и действенные методы борьбы, которые могут подействовать почти моментально.

1. Честно спросите себя, что вас беспокоит. Вряд ли вы действительно тревожитесь из-за пробки, вставшей на вашем пути по дороге на деловую встречу. Скорее вас волнует, что тот клиент, который ожидает вас в кафе, может просто уйти, так и не выслушав ваше предложение. Когда вы это поймете, из вас уйдет безотчетное беспокойство и все проблемы станут преодолимы. Вы сразу найдете решение: позвоните клиенту, извинитесь и предложите перенести встречу, а в следующий раз поедете к нему на метро.
 

2. Дайте себе право на паузу. Предубеждения, будто человек действительно может непрерывно работать 9 часов без перерыва, давно остались в прошлом. В странах Южной Европы, Латинской Америке, Китае и Европе даже практикуют «сиесту» – 30-минутный сон во время рабочего дня! Исследования доказали, что подобный подход помогает работникам стать втрое более эффективными.

3. Перестаньте переживать о деньгах. Нет, речь не идет о том, чтобы перестать зарабатывать или копить просроченные платежи. Суть именно в вашем состоянии, постарайтесь уделять бюджету именно столько внимания, сколько необходимо для благополучной, но при этом радостной жизни. Не позволяйте одним и тем же мыслям вращаться по кругу в вашем сознании. Но если вы можете помочь себе поправить ваше материальное положение прямо сейчас, просто сделайте это.
 

4. Разорвите отношения, которые вас расстраивают. Конечно, мы не всегда способны просто взять и прекратить разговаривать с людьми, которые выбивают нас из колеи. Например, когда они нам близки – если это наши родители или другие родственники. Но, к счастью, это далеко не всегда так. Иногда раздражающий человек просто находится в нашем окружении, и позволить себе ограничить общение с ним вполне реально, но мы почему-то не делаем этого. Очень зря: изматывающие взаимоотношения являются очень серьезным фактором стресса, приводят к апатии и депрессии, а в некоторых случаях – к хроническим телесным заболеваниям.
 

5. Живите здесь и сейчас. Многих из нас тревожат незалеченные раны и старые обиды, которые мы по какой-то причине никак не можем оставить в прошлом. В воспоминаниях как они есть нет ничего плохого до тех пор, пока мы не начинаем предпочитать прошлое настоящему или страдать на тему того, чего давным-давно не воротишь. В таких случаях лучше поработать над тем, чтобы окончательно отпустить проблему с психологической точки зрения: сжечь или выбросить предмет, который ассоциируется с проблемной ситуацией, написать все свои эмоции на листке бумаги и разорвать его на кусочки.

Главное помнить: мы не всегда можем управлять собственным настроением, но мы в любой момент способны помочь себе его улучшить.

Берегите свое здоровье и радуйтесь жизни вместе с Workle!

Комментарии (8)

РОМАН ЖАБУРКИН 07 февраля 2019, 14:51

Надуманные проблемы легко решаются, хуже когда они реальные и неизвестно как победить )может подумать об этом и станет легче на душе)))

Пожаловаться
Клементина Ширшова 07 февраля 2019, 14:53

Роман, добрый день! Да, это тоже вполне действенный способ, который можно использовать в борьбе со стрессом :) Спасибо за ваш совет!

Пожаловаться
Татьяна Ермакова 06 февраля 2019, 13:02

Где взяли фото моего кота? Шучу! Да уж этот коварный стресс, ждет нас всех за углом и не догадаешься, и беречься конечно же надо. А идея про сон в офисе давно актуальна, вот только как быть с работниками вредных производств им тогда час надо давать, правда кровать с собой не наносишься!)))

Пожаловаться
Клементина Ширшова 06 февраля 2019, 13:25

Татьяна, добрый день! Рады, что угодили с котиком :)
А сон в офисе требует, конечно, создания определенных условий со стороны работодателя. Это сложно, но в конечном счете принесет пользу бизнесу.
Спасибо за ваше внимание!

Пожаловаться
Евгений Д 06 февраля 2019, 13:19

ТК РФ, ничего не знает про сон на работе.
Да и стресс на работе -постоянное явление, к сожалению.(
Помню как на колл-конференс, начальник отдела постоянно кричала на подчинённых.
Очень рад, что уволился тогда.
И рад, что есть Воркл и возможность работать без стресса!

Пожаловаться
Клементина Ширшова 06 февраля 2019, 13:27

Евгений, мы тоже рады избавить наших пользователей от вынужденного токсичного общения с начальством ;)

Пожаловаться
Евгений Д 06 февраля 2019, 10:45

Отличная статья, Клементина.
Не знал, что стресс сгущает кровь ))
Живите здесь и сейчас вместе с Воркл и… путешествуй ))
Хороший рецепт!

Пожаловаться
Клементина Ширшова 06 февраля 2019, 10:51

Евгений, доброе утро! Да, это так. Сама очень удивилась, когда узнала.
Стресс вообще удивительное явление с научной точки зрения, но лучше, чтобы в нашей жизни его было поменьше. Огромное спасибо за ваш отзыв!
Желаем вам спокойного и мирного дня ;)

Пожаловаться
Вход в личный аккаунт
Или войдите, используя:
У вас нет аккаунта?
Зарегистрируйтесь