или

5 действенных способов сосредоточиться

Автор: Ширшова Клементина 02.05.2019 00:20

Практически в любой работе одним из важнейших условий продуктивности является концентрация. Но что делать, если вы по натуре не очень склонны заниматься каким-то одним делом длительное время, а выполнение задач требует усидчивости? Или, может быть, вы беспокоитесь, что недостаточно поглощены своим делом, чтобы добиться нужного вам уровня дохода?

В честь недавнего светлого праздника труда 1 мая мы решили обозначить пять верных способов уйти в работу с головой и получить от этого максимум удовольствия.

 


Способ 1. Распределите время

Когда-то Коко Шанель сказала: «Есть время работать и время любить. Никакого времени больше не остается». Немного перефразировав великую кутюрье, скажем, что существует время для того, чтобы работать и для того, чтобы отдыхать. Тем более, что любовь в некотором смысле относится к категории «отдых». Кстати, заметим, что в цитате Шанель категории «работа» и «любовь» четким образом разделены. Ведь она не сказала «есть время любить, работая»!

«Но что, если я люблю свою работу?», – робко заметите вы. Ответим: «Любите, но время на полноценный отдых тоже обязательно оставляйте». Такое четкое распределение позволит включаться в режим работы на полную мощность, когда для нее придет время, а также исключит ситуацию, когда вы приступаете к труду недостаточно отдохнувшими. Это значит, что сконцентрироваться на задачах сразу станет гораздо легче.

 

Способ 2. Выйдите из онлайна

Интернет-пространство всегда так и манит интересными сетевыми медиа-ресурсами, непросмотренными постами друзей в соцсетях, флешмобами и прочими факторами отвлечения. Кажется, что если не ответить и не отреагировать на какое-нибудь сетевое событие, есть риск упустить нечто очень важное. А вот и нет!

Даже если вы проверите свою страницу на фейсбуке всего два раза за день, утром и вечером, положение вещей от этого не изменится. А вот работы будет сделано в два раза больше. Работая с клиентами в соцсетях, оставляйте активным только режим мессенджера и не реагируйте на попытки друзей начать переписку, а также их призывные смайлики в рабочее время.
 

Способ 3. Придумайте себе награду

Конечно, даже после того, как вы полностью изолируетесь от внешнего мира и создадите себе пригодные условия труда, искушение отвлечься все равно будет маячить на вашем горизонте. Ведь оно обещает удовольствие, а как следствие – выработку гормона дофамина, настолько необходимого в нашей непростой жизни, что наш организм готов пойти на все, чтобы заполучить его. В том числе и отвлечься.

Здесь потребуется небольшая хитрость. За полную и безоговорочную концентрацию сейчас вам нужно пообещать себе вознаграждение в нерабочее время. Например: «Если я просижу за компьютером два часа и проработаю это время, ни на что не отвлекаясь, вечером посмотрю серию любимого сериала». Главное быть предельно честным с собой и четко соблюдать правила «игры», иначе метод не подействует.
 

Способ 4. Включите/выключите музыку

Для каждого здесь свой рецепт, кому-то музыка только мешает собраться с мыслями, но кому-то она может и помочь. Скорее всего, вы и сами знаете, какой из этих режимов – музыкальный или беззвучный, вам больше по душе. Тем не менее, существуют разные варианты того, что можно включить во время работы.

Для многих оказываются предпочтительнее треки с размеренным ритмом и битом. Подборку такой музыки мы недавно специально выкладывали ВКонтакте, чтобы вы могли включить ее фоном во время работы. Также существуют композиции, состоящие из звуков природы или просто белый шум. Выбирайте то, что подходит именно вам!

 

Способ 5. Посидите с закрытыми глазами 5 минут

Серьезно, просто заведите таймер на 5 минут, закройте глаза и сядьте в бездействии на краешке стула. Выпрямьтесь и дышите ровно. В таком положении заснуть не удастся, просто вы не будете делать ровным счетом ничего. Через три минуты вас потянет открыть глаза и что-нибудь предпринять. Не поддавайтесь. Через четыре у вас начнет иссякать терпение. Продолжайте сидеть, пока таймер не сработает. Когда он прозвучит, откройте глаза и приступайте к работе! Полезная деятельность после вынужденного безделья принесет вам огромную радость ;)

 

А как привыкли сосредотачиваться вы? Расскажете в комментариях?

Вход в личный аккаунт
Или войдите, используя:
У вас нет аккаунта?
Зарегистрируйтесь