Как преодолеть ступор

Имя ему Легион. Бездействие, лень, откладывание на потом, страх чистого листа… За всеми этими определениями скрывается лишь он один, великий и ужасный – Ступор.
Как победить самого себя и сделать первый смелый шаг из бездействия?

В этой статье вы получите подробную инструкцию по освобождению и сможете выйти из состояния ступора уже сегодня!

Шаг 1. Поймите и примите, что «лени» не существует

Возможно, вы уже извели себя догадкой о том, что вам просто лень делать что-либо, поэтому вы пассивны, а следовательно, ужасны, и не заслуживаете в этой жизни ничего хорошего. Успокойтесь. Еще в позапрошлом году британские ученые доказали, что такого явления как «лень» просто нет в природе.

Чаще всего «ленью» пытаются оправдать целую гамму сложных эмоций, заставляющих человека «не делать», а также используют как обвинение с целью манипуляции другими людьми. В действительности же с нами случается никакая не лень, а ступор. И ему глубоко плевать на нашу волю, потому что он затрагивает глубинные свойства человеческой психики, а значит, победить его, просто совершая действия через силу, не представляется возможным.
 

Шаг 2. Определите причину ступора

Если «лени» не существует, а она является лишь прикрытием наших истинных чувств, следующий логичный шаг – разобраться в том, что именно вы ощущаете на самом деле. Возможно, вы не хотите идти в спортзал не потому, что вам тяжелы физические упражнения, а потому, что вы боитесь пользоваться общим душем и раздевалкой? В таком случае, это серьезный повод для диалога с психологом на тему принятия собственного тела и о психологических границах.
Задайте себе следующие вопросы:

а) Почему я это чувствую?
б) Что именно мне не нравится в этой ситуации?
в) Чего я боюсь?

Постарайтесь максимально честно ответить на эти вопросы, при этом не стараясь выглядеть лучше перед самим собой или другими людьми. Помните, что от искренности ваших ответов зависит правильность общего анализа ситуации и, как следствие, успешность всего предприятия.

Шаг 3. Отбросьте причину ступора на второй план

Придумайте, почему та причина, которую выбирает ваша психика, недостаточно важна. Подсознание – страшная сила, оно может ухватиться за бредовый повод не делать что-нибудь, но ваш мозг не менее хитер – пусть он найдет разумную причину, почему это сделать стоит.

Чувства пока что подкреплять к процессу необязательно. Вас может внутренне корежить от одной мысли общей раздевалки в спортзале, но вы имеете полное право спросить себя: насколько реальны мои опасения? Вы тут же подумаете о том, что посторонним, скорее всего, все равно, как выглядит ваше тело, потому что они пришли в спортзал решать собственные проблемы. Или вы наконец посмотрите на график очищения душевой и поймете, что опасаться грязи в этом помещении как минимум неразумно.

Все ваше естество еще сопротивляется, но ему будет проще изменить свое видение, если у вас наготове окажутся аргументы в пользу желанной осознанности.
 

Шаг 4. Преодолеваем подсознательную тягу к сопротивлению

Вот здесь-то мы и оказываемся со ступором лицом к лицу! Как преодолеть непреодолимое и бросить вызов собственному подсознанию? Писатель Барбара Шер, в своей книге «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту» рассказывает о таком механизме нашей психики, как «сопротивление» и объясняет, что оно возникает исключительно из-за инстинкта самосохранения.

Похоже на наш ступор, не правда ли? Такое состояние сознания активизируется каждый раз, когда у человека возникает побуждение попробовать что-нибудь новое и не дает сделать опрометчивые шаги, приводящие индивида к опасной ситуации.

Мысли вроде: «Я просто открою файл и подумаю, что написать» или, если намереваетесь делать генеральную уборку: «Я просто протру пыль», и так далее – чрезвычайно действенны. Как правило, такой подход приводит к тому, что успокоившийся человек внезапно берет на себя гораздо больше работы, чем намеревался изначально. И, неожиданно для себя, выполняет вводящую в ступор задачу целиком.

(Подробнее о книге можно прочитать в этой замечательной статье: «Дурман бездействия. Как преодолеть сопротивление» – https://theoryandpractice.ru/posts/15924-durman-bezdeystviya-kak-pobedit-vnutrennee-soprotivlenie-i-vzyatsya-za-vazhnye-dela)

Шаг 5. Приступайте к действию

Победив свой бессознательный страх, вы обнаружите в себе множество сил, которые раньше были просто не в состоянии высвободиться и быть примененными к делу. Здесь самое главное – не утратить уверенность в собственных силах еще на старте. Пожалуй, теперь это единственное, что может вам помешать, но к счастью, неуверенность в себе – это не инстинкт и она вполне управляется волей. Вспомните, что никто не в силах отнять у вас возможность просто попробовать что-нибудь новое.

А затем – преодолейте ступор. И сделайте то, чего на самом деле хотите.