Делайте послеобеденные двадцатиминутные перерывы на сон

Многие считают, что ложиться спать на 15 минут в перерыве рабочего дня не имеет смысла. Якобы этого времени недостаточно, чтобы отдохнуть, а после пробуждения состояние ещё более вымотанное, чем было.

На самом деле всё не так. Если у вас была мучительно бессонная ночь, ну или просто не удалось поспать столько, сколько нужно, небольшой перерыв на сон может стать отличным источником энергии. Главное – внимательно следить за временем.

Идеальный временной промежуток для отдыха – после обеда примерно с 13:00 до 15:00 на 15−20 минут. Это связано с различными стадиями сна. Если коротко: чем дольше вы спите, тем вероятнее войти в стадию глубокого сна, проснувшись во время которой, вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим. А если лечь спать слишком поздно, ближе к ужину, есть вероятность сбить график сна, что тоже ничем хорошим не заканчивается.

Промежутки сна можно разделить на три стадии. Первая – лёгкая дрёма: если разбудить человека, он, возможно, даже не заметит, что уснул. На второй стадии мозг уже начинает собирать воспоминания и раскладывать их по биологическим книжным полкам, а также закрывается от внешних воздействий. Так что если вы по своему опыту знаете, что засыпаете за 10 минут, значит, 10 минут для вас идеальный временной промежуток для послеобеденного сна.

Самая опасная стадия – третья, когда человек уже глубоко засыпает и разбудить его сложнее всего. Пробуждение на этой стадии – абсолютный гарант безуспешного дня. На случай, если у вас выпал долгий перерыв, можно позволить себе полуторачасовой сон – за это время организм проходит полный цикл сна, что очень положительно сказывается на творческой продуктивности.

Источник: LookAtMe.ru